No dobra jeszcze was odciągnę od tego gazu. W jakiej kolejności? Leci test 300 week, na 3mc wrzucę mk i po tym test na 500 week, chodzi mi czy da radę przebić, czy może lepiej odwrotnie? co chcesz przebijac? mk? %-)
Dlatego przy wysokich wartościach morfo trzeba co jakiś czas badać D-dimery Długo xarelto lecisz? Matka to bierze, w maju będzie rok. D dimer wystarczy zbadać pod tym kątem czy coś jeszcze?
jak na twoją masę kaloryka wydaje się być za mała, policz wg tego zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Przecież napisałem że liczyłem i miałem na starcie 3000 kcal i przez 2 tygodnie przy mocnych treningach i diecie nic nie poleciało ani z wagi ani z pomiarów a jak zszedłem niżej to [...]
Dłuższych minicutów to u Ciebie chyba dłuuuugo nie będzie trzeba robić %-) Myśle że spokojnie polecimy jeszcze z 12 tygodni czystej masy, mimo że zakładaliśmy inaczej 8-) Aktualnie w DT na makro B300 (zwierzęce), WW540, T60 to ja widzę że jeszcze lekko fat leci %-) Dzisiaj wpadł okrutnie mocny trening, serce wyplute uciekało po podłodze, [...]
Albo klekotem Nic do nich nie mam jakby co %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-04-07 14:28:34 Przewiozę Cie jedynka jak skończę to jeszcze sam polubisz ropę %-)
[...] maszynie to wiedziałem, że nie dam rady dokończyć tego treningu. Nagle odcięło mi siły, oblałem się zimnymi potami, a żarcie podchodziło pod gardło. Suma sumarum te hacki jeszcze zrobiłem i to dość solidnie, ale później nie mogłem ustać na nogach, takie wiotkie jakbym zaraz miał zemdleć. To też bez dłuższej chwili zawahania zakończyłem trening [...]
Gaz jest okej aczkolwiek uważam że nie do każdej fury pasuje :-) Śmigam ostatni czasem Corvetta C6 6.2L V8 no i nie wyobrażam sobie ta wrzucić gazu a odpowiedź jest prosta "nie bo nie". Jest to zbyt sportowe i kultowe auto żeby wrzucać tam butle. Jeszcze żeby było miejsce gdzieś to może ale uwierzcie na słowo musiałbym ją wozić dosłownie za głową [...]
Gaz jest okej aczkolwiek uważam że nie do każdej fury pasuje :-) Śmigam ostatni czasem Corvetta C6 6.2L V8 no i nie wyobrażam sobie ta wrzucić gazu a odpowiedź jest prosta "nie bo nie". Jest to zbyt sportowe i kultowe auto żeby wrzucać tam butle. Jeszcze żeby było miejsce gdzieś to może ale uwierzcie na słowo musiałbym ją wozić dosłownie za głową [...]
[...] wygłaszał dokładnych analiz, ale jak na wiedzę którą posiadam, to nie widzę tutaj aby istniał większy problem, niż u większości młodzieży, czy nawet osób dorosłych. Warto jeszcze wrzucić zdjęcie od boku, aby zobaczyć czy się nie garbisz. Patrząc na to co widać na zdjęciu, to masz po prostu słabo rozwinięte mięśnie i tyle. Warto nie tyle skupić [...]
[...] w trakcie i poszły na dno zamiast się poprawić. Przerwał i zmienił na inną pewną firmę i powiedział że za dwa trzy tyg znowu zbada. To musiał kiepska firmę wybrać, poważnie jeszcze się nie spotkałem z tym, żeby mi GW nie działało, łącznie z proszkiem zamówionym od losowego chińczyka. Moim zdaniem takie historie to rozpuszczają producenci, [...]
Kreatyna jest naturalnym związkiem występującym w naszym organizmie oraz w pożywieniu. Kreatyna nie jest dopingiem, ale znacząco wpływa na wyniki sportowe. Boom na kreatynę, rozpoczął się w konsekwencji zdobycia wielu złotych medali na igrzyskach olimpijskich w Barcelonie w roku 1992. Wielu sportowców to właśnie suplementacji kreatyną przypisywało [...]
Chyba w zależności od rejonu różnie przestrzegają. Jak tylko mogę to na dworze nie noszę i jeszcze żadnych nieprzyjemnoścu czy uwag nie miałam. A nad morzem to już w ogóle mało kto nosił. Ja sobie regularnie zdjęcia stylówek strzelam, bo mi to pomaga zapamiętać co mi się podoba i uporządkować szafę :)
[...] więc wyszedłem na podwórko, wyciągnałem graty z samochodu i popracowałem nad nogami, bo ostatnio mniej je męczę. Myślę, że dodam nogi też w dni wyciskania na ławce, ale jeszcze nie wpadłem w jaki sposób ;-) 6/4/2021 Rozgrzewka A1. 2' Wioślarz 3 Serie A2. 6 W2I Press 2*2,5kg A3. 10 Banded Shoulder Dislocates 4 serie A3. 12 Offset KB [...]
[...] Jak były otwarte siłownie to było FBW 40 minut czasu + cardio około 40 minut po treningu. Siłowy 3/4 x w tygodniu a cardio też około 4 razy w tygodniu. (Te treningi były jeszcze na bilansie 3000, 2800). Jako iż nie funkcjonują siłownie to zostało cardio na rowerze stacjonarnym i wykonuje około 5 razy w tygodniu 40 minut cardio + jakiś trening [...]
[...] Trzymam 2000kcal (25B 25T 50W) przy pracy fizycznej i trening 4 razy w tygodniu z przerwą w ostatnich dwóch tygodniach. Wzrost 183cm. Pytanie co robić dalej, redukować jeszcze kilka tygodni czy moze złapać troche masy mięśniowej i dopiero zredukować resztę tego brzucha? Poniżej 70kg przy moim wzroście to juz jest chyba dosc mało. Co [...]
[...] ;-) Pierwszy trening po świętach. Piątek tak jak pisałem, z rana trening + cardio, a później jakieś porządki domowe. Sobota też jakieś tam koło domu krzątania, a wieczorem jeszcze godzina cardio na orbitreku. Niedziela i poniiedziałek na luźno pod względem jedzenia i odpoczynek ;-) Na pewno zjadłem więcej, ale myślę, że nie ma tragedii. [...]
Mariusz a bedzie film,jak te ćwiczenia wykonujesz ? Zawsze to inaczej się zrozumie,jak się widzi,jak to robisz. Plus komentarze,na co zwrócić uwagę. Ćwiczenia znane ale zawsze warto jeszcze n-ty raz pokazać . Na pewno to jeszcze bardziej konkursowiczów zacheci. Tak, jutro będę miał "kamerzystę". :)
Mariusz a bedzie film,jak te ćwiczenia wykonujesz ? Zawsze to inaczej się zrozumie,jak się widzi,jak to robisz. Plus komentarze,na co zwrócić uwagę. Ćwiczenia znane ale zawsze warto jeszcze n-ty raz pokazać . Na pewno to jeszcze bardziej konkursowiczów zacheci.
[...] pierwsze co rzuciło mi się w oczy to proporcje makroskladników. Jesz 80g białka, a 330g węglowodanów i 90g tłuszczy. Proporcje są delikatnie zaburzone. Wylicz proszę raz jeszcze zapotrzebowanie energetyczne, tutaj masz wzór http://www.sfd.pl/-t276436.html Następnie podziel sobie kalorie na makroskładniki: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g [...]
Jak z tą krwią na bombie
